2023 心靈講座
2023 全年 12 場心靈公益講座，橫跨家庭、親子、職場、伴侶四大主題，陪大家安頓身心。
2023 年，十里杉林基金會舉辦「心靈講座」公益系列，全年 12 場、每月一次、免費開放，邀集諮商心理師、企業教練、身心工作者與占星療育師，從家庭、親子、職場到伴侶關係，陪伴大家在忙碌生活裡照顧自己的心。
本系列由肯愛協會協辦，並為多位講師進行訪談。其中劉玉文、坤靈、劉民仰三場另有完整講師訪談，收錄於本站「杉林筆記」專欄。
活動剪影
講座場次
玉文｜家庭關係的親密和自立 — 別讓情緒綁架了自己與親情
每個家庭都有隱密的潛規則，也有相互較勁的權力模式；我們既想長成自己的樣子，又渴望家人的認可。現在的我，是自己期待的樣子，還是符合了誰的期待？這場講座邀請大家一起回家，探索原生家庭中愛與距離的拿捏、常見的衝突與慣性因應方式，學習打開愛的開關，培養高情商的衝突解決力。
坤靈｜高敏兒的翻轉人生 高敏感族群的親密關係-情緒自救方法分享講座
在這場講座裡，你將獲得： 1. 認識高敏感族群 2. 依附關係的康復之路 3. 高敏感兒的舒敏筆記 坤靈身上攜帶著很特殊的品質：巨大的渲染與爆發力外，有著敏感又深刻的洞察力。她曾受困於精神狀態與情緒不穩的浪潮，數度進出醫院，在不斷摔落的過程中摸索出讓自己回來的路；並成功從菸癮與藥癮中脫身。 身為高敏感族群的她，將透過講座與大家分享她的生命歷程及情緒自救的方法。在她的道途上，盼以藝術療育作為途徑，以戲劇／肢體課程喚醒沈睡的情感與連結、恢復生機與創造力。
民仰｜為家人著想，為自己而活~三明治族群的舒壓心法
上有雙親要照料，下有稚兒要扶養，還有事業、健康、人際與感情要兼顧——三明治族群承受的壓力真的不小。「我根本沒有自己的時間」「我哪有心思想自己的事」，顧了家，就得沒有自我嗎？這場講座陪伴三明治族群一起探尋自我照顧的舒壓心法：正常地釋放負能量、愛他人更要愛自己、以界線維護彼此的關係，學會以愛照料而不為愛消耗。
Freeda｜有話好好說
不同年齡層有不同的說話方式。父母如何有效與孩子溝通、用關係力取代位階力，讓孩子在開放而信任的環境裡互動，學會表達情緒，而不是用情緒來表達。
Via、(Farrah)｜親子互動程式運算2.0 — 跨世代溝通再升級
由占星諮詢師、未來進行式身心療育共同創辦人 Via 老師帶領，一起把親子互動的「程式」升級，讓跨世代的溝通更順暢。
Farrah、(Via)｜0-18 歲親子改版再成長
是「伴」還是「絆」？在陪伴孩子成長的過程中，讓自己也再成長一次。
丞亞｜溝通"心"戰力 解決職場煩惱事
長官愛刁難、同事難相處，職場人生好累！工作一有壓力，人就容易產生焦慮、煩躁、憤怒、緊張與嫉妒等負面情緒，進而暴飲暴食、對人際變得敏感，讓自己與身邊的關係更緊繃、溝通不良。如何正確看待這些情緒，讓自己不再被困擾？這場講座邀請大家一起從「心」探索、從「心」覺察。
Adam(蘇禾)｜突破千萬業績第一線， 有覺無感怎麼可能？
從金鐘獎的舞台到千萬業績的提案，從薩爾瓦多到大型企業的家庭日專案，主講者以橫跨影視與商業的經歷，分享面對職場價值衝突時的三大定位法，以及如何看懂企業文化差異帶來的影響。一堂課，陪你告別「有覺無感」的職場人生，找回工作的溫度與覺察。
KC｜聆聽~讓彼此更靠近
「人最基本的需求，就是了解與被了解；而了解一個人最好的方法，就是聆聽。」有品質的聆聽是有效溝通的基石。這場講座將帶你留意並降低聆聽時的干擾，透過主動聆聽讓對方感受到你的同在與同理，也更容易聽見自己與他人言語背後的需求；帶著聆聽的心，加深彼此的關係，讓人與人更靠近。
詩薇｜懂法律，分合都圓滿 — 婚姻、親子、家事財產法律面面觀
由執業律師陸詩薇主講，從婚姻、親子到家事財產，用法律的智慧陪伴大家把每一段關係的分與合都走得圓滿。
曉艾｜愛的生理學 - 透過身體了解自己，洞悉愛與關係
讓我們透過細胞意識了解愛的本質，從神經可塑性認識自己在關係中的挫折與潛能。當我們了解身體，也就理解了自己的潛意識，以及每個人與生俱來愛的能力。這場講座還會分享一些小小的身心技巧，支持你在關係中安頓自己。
Ed｜親密關係的秘密-走向平衡之路
人生像一場障礙馬拉松，親密關係也是如此。從單身到相戀、從相戀到結婚、再到白頭偕老，每個階段的內在都有功課要學；當我們深入內在並學習成功，外在的關係也會隨之轉變。「學會愛自己，才會有人來愛你」——起初一頭霧水，後來才明白，內在有許多對愛的障礙與故事需要被看見與療癒；當這些被看清，真愛便會自然浮現。兩個人走在一起，也是在彼此成全內心的美好、解開重複的故事。