2025 大台北郊山健康走讀
全年八場，在陽明山水圳、古道與濕地之間，走讀文史與生態。
2025 年，十里杉林基金會獲教育部「閱讀教育終身學習圈」支持，辦理「大台北郊山健康走讀」計畫，全年完成八場公益健行、累計 240 人次。我們把學習場域延伸到自然步道，透過走讀、導覽與體驗，讓知識、關懷與行動自然融入健行過程——參與者在行走之間，同步獲得身體鍛鍊、心靈滋養，以及在地文史與生態知識。
計畫聚焦四大教育面向：多元文化教育（每場提供路線的歷史文化背景）、生態環境教育（結合步道整建與生態復育解說）、高齡教育（參與者五十歲以上約占七成，安排養生操與當季養生分享）與藝術教育（引導五感體驗自然）。因天候不穩有三場遇雨取消，團隊即時彈性加場補辦，仍順利達成全年目標。
八場走讀
陽明山十八挖水圳古道
惇敘高工站 → 龍鳳谷 → 十八挖水圳步道 → 頂湖福德宮 → 十八份水圳步道 → 惇敘高工站
本場以日治以來的溫泉文化，以及清代先民為農業開鑿的水圳系統為走讀主軸。龍鳳谷早年是野溪溫泉的集中地，沿途仍見石椅、石桌等遺留設施。續行十八挖與十八拐水圳古道——「挖」與「拐」在台語都是「轉彎」，形容水圳彎折繁複的地形；寬約二呎的圳道沿途設有小型閥門調節水量，展現早期居民順應山勢、因地制宜的水利智慧。教練於水圳旁帶領養生操、分享春季養肝原則。時值初春，山間櫻花初綻。
春日草嶺古道
貢寮車站 → 德心宮 → 跌死馬橋 → 粉倌遺址 → 雄鎮蠻煙 → 虎字碑 → 埡口 → 大里天公廟 → 大里車站
草嶺古道於西元 1807 年開闢，是淡蘭古道北路官道的重要路段，連結新北貢寮與宜蘭大里、全長約十公里。途中可見粉倌客棧遺址，相傳 1924 年由一名女性經營。登上稜線後，可見國家三級古蹟「雄鎮蠻煙」巨石——清同治六年（1867）臺灣鎮總兵劉明燈北巡時所題；至埡口遠眺龜山島，海天一色。這是本會首次辦理全天長程健行，特別控制步速並增加休息點，參與者中不乏六十歲以上長者，皆順利完成。
陽明山半嶺水圳步道與橫嶺古道
陽明山美軍宿舍群 → 半嶺水圳步道 → 橫嶺古道 → 陽明山公車總站
活動自陽明山美軍宿舍群出發，宿舍群興建於 1950 至 1970 年代，見證美軍駐臺歷史。半嶺水圳步道是開鑿於 1904 年的百年圳道，「半嶺」之名源於其海拔約為紗帽山的一半；步道依傍南磺溪而行，水圳依山壁而建，展現百年不息的水利生命力。續接橫嶺古道，因位處保安林、人為干擾少，林相保存完整——長枝竹與蓬萊竹交織成綠色隧道，並有兩株百歲楓香姐妹樹靜靜守望。
四獸山豹山與象山步道（兩場）
永春陂濕地生態公園 → 豹山步道 → 天寶聖道宮 → 彌陀園 → 象山步道 → 一線天 → 石乳園 → 象山公園
永春陂原是四獸山環繞的天然凹地，清乾隆年間開闢為陂塘蓄水耕作；日治時期因上游煤礦開採、泥沙淤積而逐漸消失；戰後轉作軍營，至 1976 年軍營撤離後歷經整治，於 2020 年正式轉型為臺北市首座都會型濕地公園。象山沿途的「一線天」與「石乳園」，分別是砂岩崩落形成的狹窄岩縫，以及雨水滲流於岩層中形成的鐵質沉積紋理，宛如天然壁畫。活動並於彌陀園巨石空地進行養生操與短暫靜坐，感受風聲、鳥鳴與山林氣息。
士林大崙尾山至台北開臺聖王成功廟
士林大崙尾山步道口 → 金面山步道 → 鄭成功廟步道 → 台北開臺聖王成功廟 → 東吳大學
秋日走讀，沿途林蔭茂密、環境清幽。於劍潭山的台北開臺聖王成功廟稍作休息——該廟兼具滎陽鄭氏宗祠功能，由世界鄭氏宗親總會出資興建。活動中介紹鄭成功於 1661 至 1662 年間率軍來臺、擊敗荷蘭勢力，奠定漢人大規模移居臺灣的重要歷史。返程由東吳大學校園下山，於錢穆故居前進行養生操，並介紹錢穆先生作為二十世紀重要歷史學家與現代新儒家代表人物，其「中西合璧」、重視人文社會科學的教育理念。
陽明山夢幻湖步道（兩場）
冷水坑服務中心 → 寂靜步道登山口 → 夢幻湖 → 七星山公園 → 冷苗步道 → 冷水坑服務站
夢幻湖步道於 2020 年成為陽明山國家公園首條「寂靜山徑」，以「自然寧靜」為核心概念，鼓勵遊客透過深度聆聽與自然萬物建立連結，而非追求無聲。自寂靜步道登山口起，全程引導參與者保持靜默行走，使身心逐漸安定，最終抵達雲霧繚繞、宛如仙境的夢幻湖。夢幻湖為國家重要濕地，湖中生長極為稀有、瀕臨絕種的水生蕨類「臺灣水韭」，已劃設為生態保護區，具有高度保育與教育價值。
