2026 大台北郊山健康走讀
全年八場，從三貂嶺的時空暗線到陽明山的水圳古道，走讀文史與生態。
2026 年，十里杉林基金會延續教育部「閱讀教育終身學習圈」計畫，辦理「大台北郊山健康走讀」全年八場公益健行。上半年已完成五場、累計 162 人次；我們把學習場域延伸到山林步道，透過走讀、導覽與體驗，讓知識、關懷與行動自然融入健行過程——參與者在行走之間，同步獲得身體鍛鍊、心靈滋養，以及在地文史與生態知識。
計畫延續四大教育面向：多元文化教育（每場提供路線的歷史文化背景）、生態環境教育（結合地質、水文與生態解說）、高齡教育（參與者五十歲以上逾七成，安排養身操與當季養生分享）與藝術教育（引導五感體驗自然）。每場終點皆以養身操收尾，希望大家把這套簡單的運動帶回日常，持續照顧自己的身心。
上半年五場走讀
三貂嶺生態友善隧道走春
牡丹車站 → 三貂嶺生態友善隧道 → 猴硐（煤礦博物園區・貓村）
2026 年首場，造訪新北瑞芳、雙溪交界的「三貂嶺生態友善隧道」。這裡原是台鐵宜蘭線的舊鐵道隧道，1985 年新隧道啟用後封閉，塵封三十七年，直到 2022 年由市府以環境永續的方式修復、重新開放，全長約 3.19 公里，成為全國首座以鋼構打造、兼作自行車道與步道的歷史建築。設計團隊以「THE DARK LINE 時空暗線」命名，並獲法國 AFEX 建築獎肯定；在專業導覽帶領下，我們近距離觀察隧道內倒掛的台灣葉鼻蝠、緩慢滴落的鐘乳石，以及昔日蒸汽火車在頂部留下的煤煙痕跡。出隧道後續行至猴硐——這座曾以煤礦與金礦叱吒一時的小鎮，如今留下煤礦博物園區與獨特的貓村文化。當天報到率逾九成、創歷年新高。
絹絲冷水慢行
絹絲瀑布 → 山豬湖圳 → 陽明山牧場遺址 → 雞心崙 → 冷水坑生態池 → 牛奶湖
本場沿陽明山國家公園內的魚路古道南段慢行，全程約 3.5 公里，連結絹絲瀑布與冷水坑。起點的絹絲瀑布高約二十公尺，水流細長如絲，日治時期明信片上稱為「草山絹絲瀧」。續行沿清代開鑿的山豬湖圳前進——這條灌溉圳道曾供應菁山地區的茶園與農作，至今仍可見石砌水道的遺構。沿線並有日治時期的陽明山牧場石屋遺址，此地曾是大嶺峠牧場的核心，牧養牛隻多達千餘頭。行至雞心崙火山地形，再抵冷水坑，看硫磺沉澱形成的乳白色牛奶湖與低溫溫泉。途中在溪邊帶領五感靜心；當天雖逢雨、遊客稀少，反讓三十餘位夥伴（近半數是第一次參加）獨享一片寂靜山林，後段升起的大霧更成了大地最溫柔的留白。
野趣大崙尾山與金面山
內湖大崙尾山 → 金面山（剪刀石）→ 論劍亭稜線
走進內湖近郊的大崙尾山與金面山步道。金面山由堅硬的石英砂岩構成，岩層中的石英在陽光下閃爍如金，「金面」之名由此而來；稜線上的「剪刀石」與「論劍亭」是眺望大台北盆地的絕佳展望點，天氣晴朗時可遠望 101、基隆河與松山機場。步道沿途林相蒼翠、岩稜起伏，兼具郊山野趣與地質觀察的樂趣，教練並於途中帶領養身操，讓身體在攀爬之餘也得到伸展與放鬆。
百年北投・丹鳳山健行
北投 → 丹鳳山步道 → 展望台 → 新北投溫泉區
北投在二十世紀是日治時期北台灣最早開發的觀光溫泉區。本場沿丹鳳山步道而上，於山頂展望台俯瞰北投溫泉谷地與關渡平原；步道沿線即是台北市定古蹟「北投真言宗石窟建築群」——一九一〇年代在台日人引進真言宗佛教的據點，包含弘法大師巖石窟與波切不動明王石窟，見證日本佛教在台的發展。下山即新北投：一八九六年日人在此設立臺灣第一家溫泉旅館「天狗庵」，此後溫泉觀光興盛，今日仍留有新北投車站、綠建築北投圖書館與地熱谷等豐富資源，是一趟走讀百年北投的健行。
龍鳳谷水圳健行
惇敘高工 → 龍鳳谷（硫磺地熱）→ 十八挖・十八拐水圳古道
本場以日治以來的溫泉文化，以及清代先民開鑿的水圳古道為走讀主軸。路線從惇敘高工前方的龍鳳谷進入——這裡屬大屯火山群的硫磺地熱景觀，早年是野溪溫泉的集中地。續行十八挖與十八拐水圳古道，「挖」與「拐」在台語都是「轉彎」，形容水圳彎折繁複的地形；寬約二呎的圳道沿途設小型閥門調節水量，展現早期居民順應山勢、因地制宜的水利智慧。沿途林蔭與溪流相伴，教練並帶領養身操與靜心，讓夏日的健行在山谷的水氣中格外清涼舒暢。
下半年・即將登場
下半年還有三場公益健行，歡迎關注最新場次、一起同行。
- 9/26關渡・忠義山一帶
- 10/24草嶺古道
- 11/14天上山（微笑山線）