實體 160 小時＋線上共學 56 小時
A Practice of Returning
讓練習，成為回到自己的路
Natalie 的生命旅程始於尋找，卻在瑜珈中慢慢走向真誠。這份培訓所指向的，也不只是體式與教學方法，而是願意聆聽內心，如實回應生命。
The Practice
在身體與呼吸之間，聽見內在
讓身體、呼吸與內在觀照彼此連結，使覺知不只停留在墊上，而能成為日常回應世界的方式。
課程以山林僻靜、共學共修與大量實作為核心，整合古典哈達瑜珈與現代身心科學。學員將在穩定練習中建立安全、清楚且能持續深化的教學基礎。
培訓由實體密集課、每週線上共學及小組自學組成，陪伴學員從體位法與呼吸練習，逐步走向解剖、靜心、教學設計與專業表達。
週末實體課、平日晚間共學與小組自學
新北市烏來區；課程安排新店捷運站接駁
建議已累積兩年以上瑜珈練習經驗
Learning Outcomes
讓所學，逐漸長成帶領的力量
01
動態課程設計
練習設計與帶領 15、30、45 分鐘的實體與線上動態課程。
02
靜態引導能力
建立呼吸、發聲、瑜珈睡眠與靜心引導的結構與語言。
03
完整教學視角
從體位法、解剖與精微身體，理解練習與教學之間的連結。
04
個人專業表達
梳理教學定位，練習以影像、內容與品牌語言傳達自己的方法。
Curriculum
從身體出發，向內在展開
從穩固練習、精微觀照到跨領域教學素養，讓知識不只被理解，也能落進身體，成為可實踐的瑜珈教育。
主修課｜奠定修行的磐石
- 體位法 Asana古典哈達、正位、呼吸配合、變化式與安全口令。
- 潔淨法與呼吸法Kriya、Pranayama 與穩固的自我練習。
- 瑜珈應用解剖學骨骼肌肉、關節、神經與呼吸系統。
- 瑜珈睡眠Yoga Nidra 的階段、口令與完整引導。
- 發聲靜心以音聲、共振與靜默建立專注。
副修課｜精微身體的探索
- 瑜珈精細解剖學脈輪、氣脈、能量鎖印與身心覺察。
- 梵唱 Chanting呼應唱誦、Japa Mantra 與專注定錨。
- 覺知飲食 Mitahara從生命哲學與現代飲食科學回到澄淨飲食。
主題課｜跨領域專業學養
- Samskara × EMDR從身體印記與神經覺察理解溫柔引導。
- 頌缽入門將聲波、共振與深度休息融入課程。
- 品牌定位梳理個人特色、核心價值與真誠表達。
- AI 影音與品牌美學手機影音、視覺構圖與社群內容實作。
Schedule
日復一日積累，讓學習深耕內化
十個週末的相聚，穿插線上共學與分組自學，讓每一次理解都有時間沉澱，也有機會在練習中逐漸長成。
十個週末密集練習
實體課日期為 2026 年 10 月 17 至 18 日、10 月 24 至 25 日、11 月 7 至 8 日、11 月 14 至 15 日、11 月 28 至 29 日、12 月 5 至 6 日、12 月 19 至 20 日、12 月 26 至 27 日，以及 2027 年 1 月 9 至 10 日、1 月 16 至 17 日。線上共學為 2026 年 10 月 20 至 21 日、10 月 27 至 28 日，11 月 3 至 4 日、10 至 11 日、17 至 18 日，12 月 1 至 2 日、8 至 9 日、15 至 16 日、22 至 23 日、29 至 30 日，以及 2027 年 1 月 5 至 6 日、12 至 13 日，時間為 20:30–21:30。分組自學週為 2026 年 11 月 21 至 22 日及 2027 年 1 月 2 至 3 日。
實體課
線上共學
分組自學週
總驗收與結業
左右滑動查看 4 個月份
01/16–17 為兩天一夜總驗收與結業活動。每週二、三晚上
20:30–21:30 固定線上共學，每位學員每週至少參加 60 分鐘。
分組討論與自學週不安排線上共學。共同整理與深化
11/21–22、01/02–03 不上山，由小組自行安排討論、練習與自學。
讓課堂所學在實作與交流中沉澱。查看實體課日流程
- 新店捷運站搭接駁車
- 晨練
- 上午課程
- 午餐與午休
- 梵唱
- 下午課程
- 實作練習
- 學習小參
- 接駁車返新店捷運站
將依實際學習進度與需求，保留微幅調整之彈性。
Faculty
不同的專業，陪你走向完整
由主教師與跨領域講師共同帶領，從瑜珈教學、身心照護到專業表達，為同一段學習打開不同視角。
主教師
Natalie Huang
Ensoul Yoga 創辦人，E-RYT 500、YACEP 資深老師。長期研習八肢瑜珈、呼吸法、瑜珈睡眠與身心觀照練習，教學兼具清楚結構與細緻陪伴。
Samskara × EMDR
Alexandra Nai-Wen Hsu
臨床心理師、臺灣 EMDR 學會理事長、覓汨心理治療所創辦人，專長於身心整合、創傷療癒與自律神經減壓。
頌缽入門
Julia Yeh & Liliya Weng
團體頌缽與個體頌缽浴引導老師，持續研習聲波、震動與靜心，將頌缽融入瑜珈與深度休息。
品牌定位
張丞亞 Robin
亞洲共創、喜丞創意兩家品牌顧問公司創辦人，從教育、公關與品牌實務協助老師梳理個人定位。
AI 影音與品牌美學
Jason Walker
微電影導演、攝影師、影片剪輯師與多媒體內容創作者，帶領零基礎影音與視覺內容實作。
Testimonials
在練習裡，遇見帶領的力量
曾經一起學習的人，這樣記得 Natalie 的引導。
課程中感受到Natalie的用心與細膩; 她引導卻又沒給特定答案，反而讓我想持續探究。這位老師實力飽滿， 內斂低調， 內心又像有個小女孩; 外表嬌小又內在巨人。嚴厲卻也溫柔。瑜珈學習的這條道路上能遇見她真好
我眼中的Natalie老師有獨特嬌小輕盈的身軀和特別清晰柔亮的聲音。在課堂中像是一盞小蠟燭閃著穩定的燭光指引照亮著。並不時伴隨著如流水般清新溫柔的話語，孜孜不倦地一再提醒飄渺的心緒，回到練習的初衷
如果我說Natalie老師是ㄧ台MRI的儀器，真的是一點也不誇張，因為她能掃描學生的身及心。而因她的引領讓我學會如何往內的自我察覺、自我妥協及內心深層的穩定，進而有助於外在體式的練習。如果只能用一句話形容Natalie 老師，「身心瑜珈引者」應該很貼切吧！
Enrollment
為一段完整的學習，留出時間
實際報名與付款由 LINE 報名專員協助。名額有限，建議先確認課程日期、練習經驗與出席安排。
- 招生名額
- 12 人
- 報名截止
- 2026/09/23 或額滿為止
- 主辦單位
- 社團法人台灣十里杉林身心健康推廣協會 × Ensoul Yoga
FAQ
啟程之前，你可能想知道
需要具備瑜珈基礎嗎？
建議已累積兩年以上穩定瑜珈練習，並願意投入實體、線上與小組自學。是否適合參加，可先由報名專員協助確認。
如何完成報名與付款？
點擊頁面的 LINE 按鈕聯繫報名專員，由專員提供報名、付款與後續準備資訊；網站不保存付款資料。
請假與出席規定為何？
培訓期間總請假時數至多 16 小時。請假者需自行補課並完成指定作業；完整規則以報名時提供的最新版本為準。
住宿與接駁如何安排？
課程費用包含一晚住宿與新店捷運站往返接駁。房型、集合位置與預約細節由報名專員在確認報名後提供。